Menu

BekkenYoga

Ontspanning in het bekken

Innerlijke rust en lage adem

Hoe ontspan ik de bekkenbodemspieren met Yoga?

Moet ik mijn bekkenbodem trainen en hoe doe ik dat dan?

Informatie over klachten van de bekkenbodem

 

Deze lessenserie is een combinatie van Bekkenbodemoefeningen en Yoga

Bekkenbodemoefeningen:

Veel spanningen worden onbewust vastgezet in ons lichaam. We hebben allemaal wel eens gehoord over spanning die vastgehouden wordt in de schouders, of de nek of onderrugspieren. Maar van ons bekkengebied zijn we ons eigenlijk niet zo bewust, tot we er last van krijgen, bijvoorbeeld pijn in de onderrug of in de buik. Of als we obstipatie krijgen, of incontinentie. Dat kan dus ook komen door een teveel aan spanning in de bekkenbodem, en niet alleen zoals de meesten denken door een te slappe bekkenbodem. Het is goed om hier wat meer over te leren. Daarom wordt er tijdens deze yogalessen ook kort uitleg gegeven over de functie van de bekkenbodem (eerste les), de verschillende problemen die kunnen ontstaan, teveel spanning of juist te weinig spanning (tweede les).

Yoga:

Het bekken wordt in de Yoga ook wel ‘Hara’ genoemd, of in de haptonomie ‘je basis’.
Deze bekkenruimte heeft alles te maken met veiligheid en vertrouwen in contact met anderen, en vertrouwen in jezelf.
Je kunt je voorstellen dat je iets ‘krimpt’ wanneer je je niet veilig voelt, jouw buikspieren en bekkenbodemspieren zullen zich dan verstrakken, jouw adem wordt minder vrij, je krijgt minder ruimte in je hele lichaam, je hele wezen.
Tijdens deze lessenserie zullen we heel praktisch bezig zijn met Yoga ontspanningsoefeningen voor de rug, buik en bekkenbodem. Resultaat is het beter voelen van jouw lijf, er ontstaat ruimte en ontspanning in je bekkenbasis, ruimte voor jouzelf!

 

De lessen worden gegeven in de praktijk van AFP Fysio te Assen.
Bij lichamelijke klachten kunnen de sessies vanuit de aanvullende zorgverzekering vergoed worden.
Mensen zonder fysieke problemen betalen de cursus zelf : € 120,- voor 4 lessen in een kleine groep (4-6 deelnemers)
Data: 20, 27 juli, 3 en 10 augustus.
Tijd:  15.30 – 17.00 uur

ik geef me op

NB. Bij twijfel neem contact op om te bespreken of deze cursus bij je past: info@welbewegen.nl

 

Na aanmelding ontvang je een mailbevestiging van jouw aanmelding.
Wie de kosten wil laten vergoeden vanuit de zorgverzekering ontvangt na 7 juli een uitnodiging voor een intake.
Wie de lessen zelf wil betalen ontvangt na 7 juli de factuur, samen met de praktische informatie.