Specials
BekkenYoga
Yoga én Bekkenbodemoefeningen: ontspanning en spierversterking
lessenserie op 4 wo middagen, 16.30 uur, 18 sept – 9 okt, praktijk AFP Fysio
Yoga:
Het bekken wordt in de Yoga ook wel ‘Hara’ genoemd, of in de haptonomie ‘je basis’. Deze bekkenruimte heeft alles te maken met veiligheid en vertrouwen in contact met anderen, en vertrouwen in jezelf. Je kunt je voorstellen dat je iets ‘krimpt’ wanneer je je niet veilig voelt, jouw buikspieren en bekkenbodemspieren zullen zich verstrakken, jouw adem wordt minder vrij, je krijgt minder ruimte in je hele lichaam, je hele wezen.
Tijdens deze lessenserie zijn we heel praktisch bezig met ontspanningstechnieken voor de bekkenbodem, rug en buik, allerlei Yogaoefeningen zijn daarvoor geschikt, de ene werkt meer voor de onderrrug, een andere meer voor de buik, of voor de bekkenbodem. Resultaat is een weldadige, diepe ontspanning en een fijn contact met je basis!
Bekkenbodemoefeningen:
Veel spanningen worden onbewust vastgezet in ons lichaam. We hebben allemaal wel eens gehoord over spanning die vastgehouden wordt in de schouders, of de nek of onderrugspieren. Maar van ons bekkengebied zijn we ons eigenlijk niet zo bewust, tot we er last van krijgen, bijvoorbeeld pijn in de onderrug of in de buik. Of als we obstipatie krijgen, of incontinentie. Dat kan dus ook komen door een teveel aan spanning in de bekkenbodem, en niet alleen zoals de meesten denken door een te slappe bekkenbodem. Het is goed om hier wat meer over te leren. Daarom wordt er tijdens deze yogalessen ook kort uitleg gegeven over de functie van de bekkenbodem (eerste les), de verschillende problemen die kunnen ontstaan, teveel spanning of juist te weinig spanning (tweede les).
Nadruk tijdens de BekkenYogalessen ligt natuurlijk op de Yoga-oefeningen en het ervaren van ontspanning in het bekkengebied, zodat je je Hara als een veilige, rustige en krachtige plek kunt gaan ervaren!
aantal deelnemers: 3-6
Tarief: fysiotherapie-consult.
Of zelf betalen, in dat geval is het tarief: € 80,- voor 4 lessen
Fasciafit Basis
zelfmassage met foamrollen en balletjes, triggerpoints zelf behandelen
lessenserie op 4 wo middagen, 16.30 uur, 16 okt – 13 nov, praktijk AFP Fysio
Verklevingen in de fascia (=bindweefsel) kunnen pijnklachten en beperkingen veroorzaken.
Door zelf je bindweefsel los te maken kun je dus zelf je pijnklachten verminderen!
In de eerste les zal er uitleg worden gegeven over het nieuwe concept ‘Fascia’ en over de werking van Fasciafit.
Je leert tijdens deze lessenserie de basis van Fascia zelfmassage met zachte Pilatesrollen en tennisballetjes.
Omdat ons autonome zenuwstelsel dat stress/ ontspanning reguleert veel verbindingen heeft met de Fascia zijn de Fasciafit lessen daarnaast ook heel ontspannend, als vanzelf ontstaat er diepe rust in deze lessen.
Zeer geschikt voor mensen met pijnklachten of stijfheid!
De cursus Fasciafit Basis wordt aangeboden in oktober/november op 4 woensdagmiddagen. In de herfstvakantie is er geen les.
Kosten € 60,- voor 4 lessen